肺癌预防丨强化肺部功能5大营养素
时间:2024-04-06 18:04 | 作者:思娟 | 【 字体:大 中 小 】
现代人的饮食趋向精致化,可能导致营养摄取不均衡,进而提高罹患肺癌的风险。 因此,除了关注肺部和呼吸道的健康状况外,培养良好的饮食习惯对于预防癌症至关重要。
以下是五大营养素,有助于强化肺部功能,为健康打下良好基础。
减少氧化损伤,支持免疫功能和上皮组织的屏障功能。 建议摄取等水果,每餐食用一颗拳头大小。
修复黏膜损伤,提升呼吸道的防御力。 建议摄取等红黄色和。
具有抗发炎和免疫调节的作用。 建议摄取等食物,每周至少吃2次鱼类。
有助于健全肠道菌丛生态,降低罹患肺癌的风险。 建议每日摄取25至35克膳食纤维,并补充乳酪等益生菌食品。
具有抗氧化和抗癌作用,可消除自由基并减少发炎反应。 建议每餐摄取不同颜色的蔬果,确保多元植化素的摄取。
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