咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，适量摄入可以提神醒脑，但过量摄入则可能导致肠胃不适、心慌、失眠等不良反应。尤其对于平时不喝咖啡的体考生来说，突然摄入大量咖啡因，身体很难适应，容易出现不适症状。

牛磺酸是一种氨基酸，适量摄入有助于缓解疲劳，但过量摄入则会刺激中枢神经系统过度兴奋，导致失眠、多梦、恶心、呕吐等症状。这对于即将参加体育考试的考生来说，无疑是一种潜在的威胁。此外，专家还指出，“体考四件套”存在一定的安全隐患。一些不法商家为了追求利润，可能会在产品中添加违禁成分或超标添加合法成分，给消费者的身体健康带来潜在危害。那么，体考生及家长该如何理性对待体育考试前的营养补充问题呢？

均衡饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。特别要注意早餐的营养，避免高糖和高脂肪的食物。

定期训练：制定一个有规律的训练计划，包括有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳可以增强心肺功能，力量训练如举重可以帮助增强肌肉。

合理休息：在高强度训练之间要给身体足够的休息时间，避免过度训练，这样可以减少受伤的风险，并帮助身体恢复。

最后，考生和家长要保持清醒的头脑，不要轻信商家的夸大宣传，更不要被一些不法商家所蒙骗。在选购补剂时，要选择正规渠道、有资质的商家购买，避免购买到假冒伪劣产品。“体考四件套”虽然在一定程度上可以为考生提供能量和提神醒脑的作用，但其真实效用远不及宣传所言，且存在一定的安全隐患。考生及家长应理性对待体育考试前的营养补充问题，通过科学训练和健康饮食来提高身体素质和技能水平，为取得优异成绩打下坚实基础。